통증, 그냥 참지 말고 똑똑하게 관리해보세요

안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리 일상에서 흔히 겪는 통증에 대해 이야기해보려고 해요. 두통, 치통, 생리통, 관절염까지 아픈 곳은 참 많죠. 당장 진통제를 먹으면 도움이 되니까 고맙게 느껴질 때도 있지만, 문제는 원인을 해결하지 않으면 통증이 계속 돌아온다는 거예요. 진통제를 자꾸 먹다 보면 부작용도 걱정되고요. 미국에서는 마약성 진통제 과다 복용으로 사망하는 사람이 살인 사건 사망자보다 두 배나 많다고 해요. 가수 프린스도 펜타닐이라는 강력한 진통제 때문에 세상을 떠났죠. 이런 이야기를 들으면 통증을 다르게 바라봐야겠다는 생각이 들지 않나요?

진통제, 꼭 필요하지만 남용은 문제

진통제가 나쁘다는 건 아니에요. 특히 말기 암 환자처럼 극심한 통증을 겪는 분들에게는 꼭 필요하죠. 고통을 덜어주는 게 얼마나 중요한지 모르니까요. 하지만 평소 가벼운 통증에 습관적으로 약을 먹는 건 위험할 수 있어요. 펜타닐이나 옥시코돈 같은 마약성 진통제는 중독성이 강해서 미국에서는 사회 문제로 떠오르고 있어요. 우리나라에서도 항생제와 함께 진통제 남용이 심각한 편이죠. 안 먹어도 될 상황에서 먹는 경우가 많아서 문제예요.

그렇다면 통증을 똑똑하게 관리하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 통증의 원인을 알아보고, 약에만 의존하지 않는 방법을 찾아보는 게 중요해요. 오늘은 통증의 뿌리를 파헤치고, MSM(식이유황) 같은 자연적인 해결책도 함께 살펴볼게요.

통증의 숨은 원인, 염증

통증을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 게 바로 염증이에요. 두통이든 관절염이든, 통증의 대부분은 염증에서 시작돼요. 예를 들어, 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 염증이 생긴 신호일 수 있어요. 혈압이 높은 것도 마찬가지죠. 염증 물질이 몸에 쌓이면 심장마비 같은 큰 문제를 일으킬 수도 있어요. 병원에서는 호모시스테인 수치를 검사해서 염증 수준을 확인하기도 해요. 이 수치가 높으면 심장 건강에 빨간불이 켜진 거나 마찬가지죠.

약 부작용도 통증의 원인이 될 수 있어요. 혈압약을 먹으면 관절염이, 콜레스테롤 약을 먹으면 근육통이 생길 수 있죠. 나이 들면서 여기저기 아픈 게 약 때문일 수도 있다는 거예요. 하지만 약을 안 먹어도 염증이 있다면 통증은 피하기 어려워요. 그러니 내 몸 상태를 잘 점검하는 게 먼저예요.

통증의 종류와 관리법

통증은 참 다양하죠. 두통, 생리통 같은 흔한 통증부터 관절염, 근육통, 허리디스크, 통풍, 류마티스까지 골격계 통증도 많고, 복통처럼 장기에서 오는 통증도 있어요. 이렇게 종류가 많다 보니 다 다루기는 어렵지만, 몇 가지 대표적인 통증을 살펴볼게요.

• 방사통: 심장에 문제가 있으면 등이나 왼쪽 팔이 아프고, 담낭 문제는 오른쪽 갈비뼈 아래가 아플 수 있어요. 이런 통증은 원인을 찾는 게 중요해요.
• 부상 통증: 손목이 아프면 반대쪽 팔뚝 근육을 자극하는 카이로프랙틱 같은 방법이 도움이 될 수 있어요.
• 시스템 통증: 섬유근육통처럼 몸 전체에 퍼지는 통증은 부신 기능이나 염증과 관련이 있을 수 있어요.

통증은 부신에서 코르티솔이라는 호르몬을 분비하게 만들어요. 이게 줄어들면 잠을 못 자고 피로가 쌓이죠. 그래서 통증을 방치하면 안 되고, 잘 관리해야 해요.

MSM, 통증에 좋은 자연의 선물

통증 관리에 좋은 방법 중 하나로 MSM(메틸설포닐메탄, 식이유황)을 소개할게요. MSM은 관절염, 근육통 같은 통증을 줄이는 데 효과가 있다고 알려져 있어요. 우리 몸에서 염증을 낮추고, 관절과 근육을 부드럽게 만들어주는 역할을 하죠. 특히 고혈압약을 오래 먹는 분들 중 손가락 마디가 아픈 경우가 있는데, 이는 간에서 해독할 때 황 성분이 부족해서 생길 수 있어요. MSM이 이런 부족한 황을 채워줄 수 있답니다.

연구에 따르면 MSM을 12주 동안 먹으면 관절 통증과 뻣뻣함이 줄어들고, 삶의 질이 좋아진다고 해요. 진통제처럼 즉각적인 효과는 아니지만, 꾸준히 먹으면 자연스럽게 통증을 관리할 수 있죠. 게다가 항산화제인 글루타치온을 만드는 데도 필요해서 몸 전체 건강에 도움을 줘요.

MSM 효과	설명
통증 완화	염증을 줄이고 신경 통증 신호를 차단
관절 건강	연골 보호와 부드러움 개선
항산화	글루타치온 생성으로 독소 배출

통증 관리에 좋은 생활 습관

MSM 외에도 통증을 줄이는 생활 습관을 알아볼게요. 성장호르몬은 뼈와 근육을 튼튼하게 하고, 관절염에도 좋아요. 잠을 잘 자고, 격렬한 전신 운동을 하며, 단백질을 적당히 먹으면 성장호르몬이 잘 나와요. 장 건강도 중요해요. 배가 자주 아프다면 프로바이오틱스나 양배추 주스로 장을 관리해보세요.

마무리하며

통증은 우리 몸이 보내는 신호예요. 무작정 참거나 약에만 의존하기보다는 원인을 찾아 똑똑하게 관리하는 게 중요해요. MSM 같은 자연적인 방법과 좋은 생활 습관으로 건강한 삶을 만들어가 보세요. 더 궁금한 점이 있다면 책 ‘환자 혁명’을 읽어보는 것도 추천드려요. 가을 독서의 계절에 딱 맞는 책이니까요. 오늘도 건강한 하루 보내세요!